يُعد شرب الماء أحد أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا على صحة الإنسان. فالماء يشكل حوالي 60% من وزن جسم الإنسان، وله دور أساسي في جميع العمليات الحيوية تقريبًا، مثل تنظيم درجة الحرارة، نقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات.
من الناحية الطبية، نقص شرب الماء قد يؤدي إلى الجفاف، وهو حالة تؤثر سلبًا على وظائف الكلى، والدماغ، والقلب. كما أن الجفاف المزمن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وعدوى الجهاز البولي، والإمساك. في المقابل، الحفاظ على ترطيب الجسم يحسن المزاج، ويزيد من التركيز الذهني، ويساعد في التحكم بالوزن.
يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع مراعاة زيادة الكمية في حال ممارسة الرياضة، أو ارتفاع درجات الحرارة، أو أثناء فترات المرض. ومن الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو سكر مضاف، واستبدالها بالماء النقي أو الماء المنكّه طبيعياً.
باختصار، شرب الماء هو عادة بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة، والوقاية من العديد من المشكلات الطبية.